Городская газета:
Обратная связь
Главная \ Сегодня в номере \ Будь здоров, не падай!
Актуально
Читать все
КОРОНАВИРУС: профилактика, мифы и частые вопросы
КОРОНАВИРУС: профилактика, мифы и частые вопросы

Управление Роспотребнадзора по Сахалинской области информирует о необходимости соблюдать в целях недопущения распространения случаев заболеваний, вызванных новым коронавирусом в Российской Федерации, следующие меры предосторожности:

Календарь
Календарь
Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру

Будь здоров, не падай!

« Назад

Будь здоров, не падай! 18.02.2020 00:00

Чтобы долгий зимний сезон был только в радость, необходимо соблюдать ряд важных правил.

Модный, но больной

Меня просто бросает в дрожь, когда я вижу зимой на улицах Южно-Сахалинска молодых людей, одетых в укороченные брюки, из-под которых торчат голые ноги, поскольку, в соответствии с модными правилами, обувь при этом невысокая, носки недлинные. У многих парней и девчат на икрах и щиколотках в результате легкого обморожения даже появляются коричневые полоски. Эти участки кожи не болят, не чешутся и не доставляют никаких неудобств, кроме эстетических. Скорее всего, такие пятна останутся на всю жизнь, так как регенеративные ресурсы кожи истощены от постоянного переохлаждения.

балда  

Бездумное следование моде порой вызывает серьезные проблемы со здоровьем, говорит врач по медицинской профилактике областного центра медпрофилактики Нурсултан Дуйсенбаев. В качестве примера он приводит женщин, которые в 90-е годы даже в сильные морозы носили мини-юбки и капроновые колготы, потому что такое считалось красивым. Спустя несколько лет этим модницам пришлось лечить многочисленные гинекологические проблемы. А количество циститов и пиелонефритов возросло в то время в разы, в том числе у девочек-подростков.

IMG_0404

Нурсултан Дуйсенбаев

 – Родители должны с детства объяснять сыновьям и дочерям, что эталоны моды меняются очень часто, и просто глупо слепо следовать им, при этом нередко в ущерб своему здоровью. У любителей коротких юбок и голых щиколоток последствия остаются порой на всю жизнь в виде хронических головных болей и воспалений в суставах и мочеполовой системе, – предупреждает доктор.

Поэтому зимой нужно одеваться правильно. Главный принцип – многослойность: футболка, рубашка, свитер, куртка. Лучше, чтобы вещи были из натуральных тканей. Исключение – термобелье, оно синтетическое, но предназначено специально для отведения влаги от тела и хорошо пропускает воздух. Его можно носить всем. И помните – одежда не должна быть тесной, это нарушит кровоток, и вы быстро замерзнете.

79578277_994442804272277_3572230010458176145_n

Еще нередко на улицах в зимнюю пору можно встретить людей без головных уборов. Мужчины бравируют несгибаемостью перед морозами, дамы пытаются сберечь прическу. В результате воздействия холодов волосы становятся ослабленными, ломкими, Мороз ведет к спазму сосудов, питающих кожу головы, и порой запускается процесс раннего и необратимого облысения.

Очнулся – гипс

Одна из главных опасностей, которая подстерегает нас зимой, – гололед. Как бы ни старались коммунальщики, скользких мест в городе найдется немало. Следствие – травмы. Согласно статистике травматологов, человек при падении на лед чаще всего ломает верхние и нижние конечности. Происходит это потому, что люди, поскользнувшись, пытаются удержаться, выставляя руку или ногу, а в итоге приземляются на них всем весом. Типичные травмы молодых мужчин и женщин – растяжения или разрывы связок голеностопа.

belnaviny.by-bolee-290-chelovek-poluchili-gololednye-travmy-s-4-po-14-yanvarya-v-minske

Но сильнее всего от травм страдают дети и старики. Их кости более хрупки, нежели у взрослого человека в расцвете сил. Пожилые люди при падении рискуют получить перелом шейки бедра. Для них такой диагноз зачастую оказывается приговором. После 60-70 лет у многих уже есть хронические заболевания, при которых оперативное вмешательство противопоказано, и человек оказывается прикованным к постели навсегда.

По статистике, более 70%пациентов пожилого возраста с переломом шейки бедра – женщины. Медики связывают это с массовым ранним развитием остеопороза и ряда других заболеваний, к которым приводит неправильный обмен веществ. Поэтому дамам стоит особенно беречь себя!

Конечно, проще предотвратить травму, чем лечить ее тяжелые последствия. Поэтому в первую очередь, предупреждает Нурсултан Дуйсенбаев, зимой надо озаботиться подходящей для этого коварного сезона обувью. Дорогие женщины, откажитесь от сапог на тонких и высоких каблуках! Выбирайте обувь на подошве, которая обеспечит наилучшее сцепление с поверхностью.

При покупке зимних ботинок стоит обратить внимание не только на мех, но и на подошву. Она должна быть рифленой и достаточно толстой, лучше всего из полиуретана. Обязательно приобретите антискользители с шипами, которые крепятся на пятку с помощью ремешка. Стоят они 200-300 рублей, а пользы от них – на миллион. Постоянные противоскользящие накладки на новые сапоги по желанию могут поставить в любой мастерской по ремонту обуви.

А общее правило для всех – быть осторожными и внимательными. Смотрите под ноги, когда идете. Обходите участки с накатанным, отполированным льдом. Двигайтесь плавным, немного скользящим шагом. Не спешите, особенно при выходе из общественного транспорта: внимательно посмотрите, куда ступаете, и приподнимайте полы пальто или шубы, чтобы не запутаться в них.

Если вы все-таки упали, не стоит сразу пытаться вскочить с земли. Нужно сначала проверить, все ли в порядке: пошевелите пальцами, затем руками и ногами, покрутите головой. Где-то в теле сильная боль и ощущение отека? Обязательно вызовите скорую или отправляйтесь в травматологическую поликлинику с кем-то из родственников, чтобы пройти осмотр специалиста.

С детьми, особенно маленькими, все серьезнее. Обязательно стоит показать чадо врачу, даже если кажется, что ничего страшного не случилось: руки-ноги двигаются, сам встает, а через час уже играет. Дело в том, что малыши при ударе головой часто получают сотрясение мозга, которое проходит без симптомов. Они появляются через сутки или двое, когда ребенок начинает плакать, жаловаться на тошноту, резь в глазах и слабость. А легче ему становится только в состоянии полного покоя. Всего этого могло бы не быть, обратись родители к травматологу сразу после падения.

Коварный алкоголь

Существует стереотип, что рюмка водки или коньяка позволяет быстрее согреться. Это миф, и очень опасный – алкоголь всего лишь расширяет сосуды, создавая иллюзию тепла. Но через короткое время человеку станет еще холоднее, чем было до этого, и риск заболеть усилится в разы. Поэтому категорически нельзя употреблять спиртное на рыбалке или на отдыхе в зимнем лесу. Последствия могут быть самыми плачевными.

Питательный элемент

Питание тоже является немаловажным элементом для сохранения здоровья и сил в период, когда все время холодно и рано темнеет. Обязательно нужно есть жирную рыбу (не менее полукилограмма в неделю), фрукты, овощи. А вот витаминам и БАДам полностью доверять не стоит, из них полезные вещества усваиваются в разы хуже, чем из еды. Нурсултан Дуйсенбаев советует пить «Омегу-3» лишь в том случае, если вы не едите дары моря. Еще зимой у людей, живущих на Крайнем Севере или в районах, приравненных к нему, наблюдается острая нехватка витамина Д. Это ведет к сонливости, слабости и ощущению постоянной усталости. А еще без него плохо усваивается кальций, что может стать причиной хрупкости костей и, соответственно, частых травм. Однако необходимость принимать витамины и их дозировку должен определять только лечащий врач после сдачи соответствующих анализов.

Греемся с умом

После пребывания на морозе дома категорически запрещено сразу ложиться в горячую ванну, парить ноги и пить чай. Лучше переодеться в пижаму, закутаться в одеяло и минимум полчаса отогреваться без каких-либо внешних стимуляторов, а потому же принимать водные процедуры. В противном случае велик шанс возникновения спазма сосудов, который может привести к резким перепадам давления, провоцирующим инфаркт или инсульт. А вот если вы только собираетесь на улицу, тарелка горячего супа или чашка чая будут совершенно не лишними – они придадут дополнительных сил и сохранят тепло в организме.

Наталья РУСИНОВА


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Слайдер партнеров
Контакты
Адрес:
Южно-Сахалинск
График работы:
Пн-Пт с 9:00 до 18:00
`$site.phones[0].num_title`
Обратная связь
Подписка на электронную версию газеты