Городская газета:
Обратная связь
Главная \ Сдать без потерь
Актуально
Читать все
Мы вместе!
Мы вместе!

Более тысячи волонтеров помогают южносахалинцам пережить период самоизоляции во время пандемии коронавируса.

ГОТОВЫ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ И НЕ БОИТЕСЬ КОРОНАВИРУСА? Звоните по телефону 8(996)343-68-80 (волонтеры ЦМИ) и присоединяйтесь к акции «Мы вместе!».

Если вы находитесь в трудной жизненной ситуации и вам нужна помощь в приобретении лекарств, доставке продуктов или горячих обедов, можно позвонить по телефону горячей линии областного министерства соцзащиты 8-800-201-00-99. Заявки принимает и волонтерский штаб, его номер 8(4242)500-090.Пожилые горожане могут получить необходимую поддержку через департамент социальной политики администрации Южно-Сахалинска. Звонки принимаются в будни с 9.00 до 18.00 по телефонам: 8(4242)300-715,8(4242)300-720, 8(4242)300-714, 300-716.

 

 

Сдать без потерь
Сдать без потерь

Как подготовиться к выпускным экзаменам, сохранив физическое и психическое здоровье?

КОРОНАВИРУС: профилактика, мифы и частые вопросы
КОРОНАВИРУС: профилактика, мифы и частые вопросы

Управление Роспотребнадзора по Сахалинской области информирует о необходимости соблюдать в целях недопущения распространения случаев заболеваний, вызванных новым коронавирусом в Российской Федерации, следующие меры предосторожности:

Календарь
Календарь
Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру

Сдать без потерь

Как подготовиться к выпускным экзаменам, сохранив физическое и психическое здоровье?

Через два месяца придет пора экзаменов в 9-х и11-х классах. Подготовка, начавшаяся еще в сентябре, отнимает у школьников все время и силы. До весенних каникул и карантина ребята посещали не только основные занятия, но и дополнительные – по предметам, которые решили сдавать. Постоянное переутомление и растущая тревога негативно сказываются на психическом состоянии подростков. Они целыми днями штудируют книги и конспекты, а результаты на репетиционных экзаменах с каждым разом хуже и хуже.

В немалой степени накалу тревожности способствуют сами участники событий, объясняет психолог областного центра психолого-педагогической помощи семье и детям Татьяна ТАРАНОВА. Переживания очень энергозатратны, а в состоянии упадка сил практически невозможно что-либо выучить. При этом неудачи воспринимаются как трагедии вселенского масштаба. Отсюда у ребят нервные срывы, истерики, а порой и настоящая депрессия. Специалисты уже окрестили эту напасть синдромом ожидания ЕГЭ.

Но проблем можно избежать, если адекватно относиться к происходящему, уверена психолог:

 – Не стоит чрезмерно раздувать важность события – это просто очередное испытание, которое нужно пройти. Если даже ребенок с первой попытки получит неудовлетворительную оценку, это не должно восприниматься как трагедия. Жизнь продолжается и все можно исправить!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Как помочь детям подготовиться и благополучно пережить предэкзаменационный период? Психолог Татьяна Таранова и ее коллеги дают несколько важных рекомендаций.

1. Стоит сесть и обсудить всей семьей возможные варианты развития событий. Что делать, если экзамен все же будет провален? Готовиться к летней или осенней переаттестации, отучиться в том же классе еще раз или поступить вместо института в колледж? Может быть, заниматься не в классе, а дома? Или стоит пересдать через год, а до этого пойти поработать? Подросток должен знать: мир не рухнет из-за этой неудачи!

2. Следите за физическим состоянием выпускника: сколько он спит, как питается. В период подготовки многие начинают есть мучное и сладкое в больших количествах. Простые углеводы очень быстро насыщают тело и мозг энергией, но в перспективе могут привести к проблемам со здоровьем. Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя крупы, молочные продукты, мясо и рыбу, орехи, фрукты и овощи. Обязательны ежедневные прогулки, лучше всего –перед сном.

3. Помогайте ребенку чаще менять обстановку, гуляйте в лесу или около моря.

4. Составьте план подготовки, лучше на каждый день. Стоит прописывать все максимально подробно: не «я немного позанимаюсь», а «сегодня я повторю квадратные уравнения, а завтра – сложноподчиненные предложения». И лучше начинать с того материала, который легче и интереснее именно для конкретного ученика.

ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ?

• Поощрять постоянное сидение за книгами. Пусть работа и отдых чередуются, именно так выученная информация раскладывается в голове по полочкам.

• Без конца дергать: «Ты помнишь, что у тебя экзамены на носу? Ты занимаешься?» Это повышает и без того зашкаливающий уровень тревоги. Наоборот, нужно создать выпускнику дома все условия для полноценного отдыха.

• Давать несовершеннолетнему лекарства без назначения врача, особенно успокоительные со снотворным эффектом. Под их действием трудно сосредоточиться.

НЕУПРАВЛЯЕМЫЙ СТРЕСС

По данным Единой межведомственной информационно-статистической системы, 20% детских смертей в результате самоубийств (от общего количества за год) приходятся на май и июнь. Многие российские психологи и педагоги связывают это с государственной итоговой аттестацией в 9-х и11-х классах. Если ваш ребенок не может справиться со своими переживаниями и страхами даже при помощи родителей и педагогов, стоит обратиться к специалистам центра психолого-педагогической помощи семье и детям по номеру 8-800-2000-122. Помощь бесплатна и анонимна.

ВОЛШЕБНАЯ МОНЕТА

Как ни странно, детям часто помогает вера в чудеса и приметы: положить монету под пятку, поспать ночь на учебнике, оставить открытый дневник на форточке на ночь. Если ребенок относится к этому всерьез, не стоит над ним смеяться. Соблюдение подобных якобы волшебных ритуалов очень хорошо снимает общую тревожность, а значит, позволяет сберечь нервы.

Подготовила Наталья РУСИНОВА

Слайдер партнеров
Контакты
Адрес:
Южно-Сахалинск
График работы:
Пн-Пт с 9:00 до 18:00
`$site.phones[0].num_title`
Обратная связь
Подписка на электронную версию газеты